Vánoce naprosto zbožňuju, ale na druhou stranu s nimi přichází i nepříjemné věci, jako shánění dárků, přespříliš lidí na veřejných místech a hlavně se ve škole koná spousta zkoušek a testů, což pro nás většinou může znamenat jen jediné - stres a následné vyčerpání. I já sama jsem obětí tohoto všeho, naštěstí ale znám pár metod, jak se uklidnit a jak stres zmírnit. Jistě jste už většinu z nich někdy slyšeli, no tenhle článek bude sloužit jako připomínka, pro mě i pro vás, abychom zkrátka tolik nespěchali, protože to nakonec působí daleko víc škody než užitku.



První věc, která určitě ničemu nepomáhá, je dehydratace. Nedostatek tekutin v těle způsobuje skoro každý druhý problém, který máte, protože se vaše tělo necítí dobře a vy na své okolí reagujete mnohem citlivěji. Pokud jste unavení, bolí vás hlava, nebo třeba jen máte dlouhou chvíli, napijte se.

Ať už mluvíme o přestávkách ve škole, nebo třeba cestě z práce domů - kdykoliv máte volnou chvíli, využijte ji k odpočinku. Pokud můžete, pusťte si svou oblíbenou písničku, povídejte si s ostatními o tom, co máte opravdu rádi, dělejte zkrátka cokoliv, co vás uklidňuje a na chvíli vás přivede na jiné myšlenky. Pokuste se nepřemýšlet nad něčím, čím se zbytečně rozčilujete.

Snažte se nepoužívat telefon. Alespoň ne tolik. Kdykoliv máme volnou chvilku, máme tendenci kontrolovat naše displeje a chodit na sociální sítě. V tu chvíli to může být uspokojující, jenže pokaždé, když na telefonu trávím déle než patnáct minut, vždycky se cítím poněkud prázdná a značně víc unavená.

Žádná prokrastinace. Vůbec. To je to nejhorší, co můžete udělat, obzvlášť teď, když jsou Vánoce za dveřmi. Všechny vaše úkoly udělejte okamžitě, jinak vás prokrastinování vyčerpá ještě víc, než úkol samotný. Co vážně pomáhá, je vymezování si určitého časového úseku pro každou činnost. Napište si to-do list s časovým rozvrhem, od kdy do kdy děláte co, a ano, fyzicky, na papír. Díky tomu se budete cítit špatně, jakmile nějakou z položek nesplníte, černé na bílém je vše opravdovější. Také je důležité si nenechávat vše na poslední chvíli, ale ani všechny úkoly splnit hned naráz, stačí si činnosti rozplánovat po menších částech do několika dnů, při čemž vynaložíte o mnohem méně úsilí.

Snažte se co nejvíc relaxovat. Pokud jste hotoví se svými povinnostmi, není času nazbyt, potřebujete si odpočinout. Snažte se si udělat co největší pohodlí a dělejte něco, co vás zaručeně uklidní - udělejte si horkou koupel, čtěte si, nebo se na pár minut věnujte meditaci. Říkám to pořád, řeknu to znovu: meditování je jedna věcí, která pomáhá proti stresu ze všeho nejvíce. Zkuste se podívat na nějaká videa na YouTube nebo si stáhněte aplikaci, já používám Calm. Po několika pokusech zaručeně pocítíte pokrok.

A konečně, dopřejte si dostatek spánku. I když se to občas i mně samotné říká špatně, další díl vašeho oblíbeného seriálu může počkat na zítra. Činnosti, kvůli kterým zůstáváme dlouho vzhůru, jsou často to, při čem si máme odpočinout, a ne si prakticky ubližovat na zdraví. Vždy bychom měli chtít to nejlepší pro naše tělo. Pokud se k němu budeme chovat hezky, bude nám to i oplácet.